健康

忙しい日常でもたった5分で実践できる瞑想ガイド。正しい姿勢、呼吸法、雑念対処法と朝・仕事中・就寝前の実践例を紹介。ストレス軽減、集中力向上、睡眠改善など5つの効果で心と体を整える方法を解説します。

休みが増えると成果も上がる！2025年最新の働き方改革トレンド「年間休日130日」のメリットと効果的な活用法を紹介。生産性向上と人材確保に成功する企業事例も。

日本人は睡眠時間が短い人が多く、睡眠不足は深刻な問題です。睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の二つの種類があり、両方がバランスよく取れることが重要です。厚生労働省の資料によると、令和元年の国民健康・栄養調査結果において、１日の平均睡眠時間が６時間未満の者の割合は、男性 37.5％、女性 40.6％であり、性・年齢階級別にみると、男性の 30～50 歳代、女性の 40～50 歳代では４割以上を占めており、国民一人ひとりの十分な睡眠の確保は重要な健康課題となっています。